Autofágia

A Tested Öntisztító Mechanizmusa. 

Így Kapcsolhatod be természetesen! 

Az egészség a legnagyobb kincs, de tudod, hogy a testednek van egy beépített "takarító rendszere" is? Ez az autofágia, amely segít megszabadulni az elöregedett vagy károsodott sejtektől, és újrahasznosítja azokat, hogy fiatalabbnak és energikusabbnak érezd magad! Mi az autofágia?Az autofágia egy természetes sejtszintű folyamat, amelynek során a szervezet "felfalja" és lebontja a sérült sejtrészeket, majd új építőelemekké alakítja őket. Olyan ez, mint egy belső nagytakarítás! 

Miért fontos? 

- Lassítja az öregedést 

- Segít a sejtek regenerációjában 

- Csökkenti a gyulladást és támogatja az immunrendszert 

- Segít a neurodegeneratív betegségek és a rák megelőzésében 

- Javítja az inzulinérzékenységet és az anyagcserét 

Hogyan aktiválhatod az autofágiát a mindennapokban? 

- Böjtölés: már 12-16 óra éhezés után beindul! Az időszakos böjt (pl. 16/8 módszer) az egyik leghatékonyabb módja az autofágia aktiválásának. 

- Ketogén étrend : A szénhidrátcsökkentett, zsíralapú táplálkozás elősegíti az autofágiát. 

- Rendszeres mozgás :Intenzív edzések, séták vagy HIIT tréningek is segítik ezt a folyamatot. 

 - Kalóriacsökkentés : A túlzott kalóriabevitel gátolja az autofágiát, így néha érdemes visszavenni a mennyiségből. 

- Polifenolokban gazdag ételek : kurkuma, szőlő, vörösbor, hagyma és zöld tea természetes módon támogatják az autofágiát. 

 (Tudtad?A japán tudós, Yoshinori Ohsumi 2016-ban Nobel-díjat kapott az autofágia kutatásáért!)